본문 바로가기
반응형

Mind & Behavior52

행복을 넘어서는 삶: 『Flourish』가 말하는 진짜 웰빙의 비밀 Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. New York: Free Press. 당신은 단순한 행복을 넘어 진정으로 번영하는 삶을 살고 있나요? 『Flourish』는 긍정심리학의 창시자 마틴 셀리그먼이 기존 '행복 중심의 긍정심리학'을 넘어서, 인간의 총체적 웰빙을 다루는 새로운 패러다임으로 발전시킨 저작입니다. 이 책은 의미 있고, 성취 가능하며, 타인과 연결된 삶을 위한 이론적 설명과 실천 방법을 제시합니다. 셀리그먼은 단순한 기분 좋은 삶을 넘어, 인간의 성장과 회복력을 포함하는 더 넓은 개념의 삶의 질을 ‘번영(Flourish)’이라고 정의합니다.긍정심리학의 핵심 전환.. 2025. 5. 8.
결핍이 아닌 강점에서 시작하는 삶: 긍정심리학 24가지 성격 강점 정리 Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification. Oxford University Press and American Psychological Association. 『Character Strengths and Virtues』는 인간의 정신병리를 다루던 DSM과 달리, 건강하고 의미 있는 삶을 위한 강점을 분류한 긍정심리학의 핵심 저서입니다. 문화와 시대를 넘는 인간 성장의 언어Character Strengths and Virtues』는 고대 그리스 철학, 불교, 유대교, 이슬람, 힌두교, 유교 등 다양한 문화와 전통 속에서 발견되는 공통된 인간의 강점과 미덕을 체계.. 2025. 5. 8.
Authentic Happiness 진짜 행복을 찾는 심리학 "행복은 운이 아니다. 우리는 행복을 훈련할 수 있다."– Martin Seligman 2002년, 긍정심리학의 창시자인 마틴 셀리그만은 『Authentic Happiness』를 통해 행복에 대한 기존 심리학의 시각을 근본적으로 바꾸는 제안을 던졌습니다. 20세기 말, 심리학은 주로 우울증, 불안, 트라우마 같은 부정적 상태를 치료하는 데 집중해왔습니다. 셀리그만은 이와 같은 결핍 중심 모델에서 벗어나, 인간의 강점과 잠재력을 조명하는 새로운 심리학의 방향을 제시하고자 이 책을 썼습니다. 그는 더 이상 "무엇이 사람을 병들게 하는가"에만 초점을 맞추지 않고, "무엇이 사람을 번영하게 하는가"에 주목하자고 말합니다. 이 책은 과학적 연구를 바탕으로, 우리가 ‘지속가능한 행복’을 만들어갈 수 있다는 희망을.. 2025. 5. 7.
성공적인 자기개선의 안내서: 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것 Seligman, M. E. P. (2007). What You Can Change and What You Can’t: The Complete Guide to Successful Self-Improvement. Vintage. 우리는 모두 더 나은 사람이 되기를 원합니다.더 행복하고, 더 건강하며, 더 안정된 감정을 갖기를 바라죠.하지만 모든 노력이 성과를 내는 것은 아닙니다.왜 어떤 변화는 가능한데, 어떤 변화는 좌절로 끝나는 걸까요? 심리학자 마틴 셀리그만(Martin Seligman)은 그의 저서 『What You Can Change and What You Can’t』에서“자기개선(Self-Improvement)”이라는 이름 아래 시도되는 수많은 노력들 속에서 어떤 것은 가능하고, 어떤 것은 불가능.. 2025. 5. 6.
비관에서 낙관으로: 『Learned Optimism』으로 삶을 바꾸는 법 마틴 셀리그먼 박사의 낙관 훈련법 "나는 원래 이런 사람이야.""왜 나만 이렇게 안 풀리지?" 혹시 이런 생각에 사로잡힌 적이 있으신가요? 심리학자 마틴 셀리그먼(Martin E. P. Seligman)은 『Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life』에서 우리가 타고난 성격이 아닌, 학습된 무기력(learned helplessness)과 학습된 비관주의(learned pessimism)에 익숙해졌기 때문에 삶이 더 힘들게 느껴질 수 있다고 말합니다. 하지만 좋은 소식은, 낙관도 학습될 수 있다는 것입니다.1. 비관주의는 습득된 것이다셀리그먼은 동물 실험과 인간 연구를 통해 ‘무기력’이 상황을 통제할 수 없다는 반복된 경험에서 비롯된다는 것을 밝혀냈.. 2025. 5. 6.
무기력의 심리학: 왜 우리는 시도조차 포기하게 되는가 Seligman, M. E. P. (1975). Helplessness: On Depression, Development, and Death. San Francisco: W.H. Freeman and Company. 우리는 왜 무기력해지는가?"노력해도 아무것도 변하지 않는다"는 경험을 반복하다 보면, 우리는 결국 아무것도 시도하지 않게 됩니다.이것이 바로 학습된 무기력(learned helplessness)이 갖는 핵심 개념입니다. 셀리그만은 개와 인간을 대상으로 한 실험을 통해, 반복된 통제 불가능한 고통(예: 전기충격, 실패 경험 등)이 개인에게 어떤 영향을 미치는지를 입증했습니다. 그는 이것이 단지 우울증뿐만 아니라, 인간의 발달과 죽음에까지 깊이 관련되어 있다고 보았습니다.1. 학습된 무기력 이론.. 2025. 5. 5.
반응형

티스토리툴바