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심리학이 알려주는 마음의 불편함, '인지 부조화'란? 우리는 누구나 스스로를 '일관된 사람'으로 느끼고 싶어합니다.그런데 가끔, 우리의 생각, 믿음, 태도, 행동이 서로 충돌할 때가 있죠.이때 느껴지는 미묘한 불편함, 심리적 긴장감을심리학에서는 '인지 부조화(cognitive dissonance)'라고 부릅니다.인지 부조화란 무엇일까?'인지 부조화'란,자신의 생각과 행동 사이에 모순이 있을 때 느끼는 심리적 불편감을 의미합니다.이 개념은 1957년, 미국 심리학자 레온 페스팅거(Leon Festinger)에 의해 제안되었습니다. 사람은 일관성을 유지하려는 심리적 욕구를 가지고 있습니다.그러나 생각과 행동이 불일치하면, 심리적으로 큰 긴장을 경험하게 되고,이 불편을 줄이기 위해 자신의 생각이나 행동을 조정하려는 경향을 보입니다. 예시로 쉽게 이해해보기예를 들.. 2025. 4. 29.
성공만 바라볼 때 빠지는 함정, '생존자 편견(survivorship bias)' 우리 주변에는 '성공 신화'가 넘쳐납니다."그 사람은 고졸인데도 대기업 CEO가 됐어!""이 스타트업 창업자는 첫 도전에 성공했어!""운동선수는 부상에도 불구하고 세계 챔피언이 됐어!"이런 이야기를 들으면 어떤 생각이 드시나요?"나도 할 수 있겠다!"라는 용기를 얻기도 하지만,사실 우리는 여기서 아주 중요한 무언가를 놓치고 있습니다. 그게 바로 생존자 편견(survivorship bias) 입니다.생존자 편견이란?생존자 편견이란 성공하거나 살아남은 사례만 보고 판단해 전체 상황을 왜곡하는 인지 오류를 말합니다.눈에 보이는 '성공한 사람들'만을 기준으로 삼기 때문에, 실패하거나 탈락한 수많은 경우는 고려되지 않습니다. 결과성공 확률을 지나치게 높게 평가하게 되고,실패 요인을 과소평가하며,비현실적인 기대를 .. 2025. 4. 28.
문제에 집착할수록 빠져드는 '악어의 법칙' 악어의 꼬리를 잡은 순간살아남기 위해 사투를 벌이던 한 사람이 물속에서 악어의 꼬리를 붙잡습니다.본능적으로 꽉 움켜쥐지만, 이 선택이 오히려 치명적인 위기를 불러옵니다.꼬리를 놓지 않으면, 악어는 몸 전체로 덮쳐오기 때문이죠. 이것이 바로 '악어의 법칙(Crocodile Principle)'입니다. 처음엔 작은 문제였지만,매달릴수록, 해결하려 애쓸수록,오히려 상황은 더 커지고 복잡해질 수 있다는 교훈을 담고 있습니다.왜 '놓는 것'이 필요할까?우리는 일상에서도 종종 악어의 꼬리를 붙잡습니다.이미 틀어진 인간관계를 억지로 바로잡으려 할 때손해를 봤다는 생각에 끝까지 복구하려 할 때실패를 인정하지 못하고 무리하게 밀어붙일 때처음 의도는 좋았지만, 문제를 해결하려는 집착이시간, 에너지, 감정을 더 소모하게 만.. 2025. 4. 28.
리프레이밍(Reframing): 관점을 바꾸면 인생이 달라진다 삶을 살아가다 보면 피할 수 없는 문제와 고난을 마주합니다.하지만 같은 상황이라도 어떤 관점으로 바라보느냐에 따라우리가 느끼는 감정과 선택은 완전히 달라집니다.오늘은 삶의 무게를 가볍게 하고,스스로를 더 단단하게 만드는 심리적 기술,리프레이밍(Reframing)에 대해 이야기해 보겠습니다.리프레이밍이란? 관점 전환의 힘리프레이밍이란,문제 자체를 바꾸는 것이 아니라,그 문제를 바라보는 내 관점을 바꾸는 것입니다.마치 어두운 색 안경을 벗고 밝은 색 안경을 새로 쓰는 것처럼,같은 상황도 다르게 해석할 수 있게 해주죠.👉 리프레이밍은 감정 조절 능력을 키워주고,문제 해결력과 스트레스 관리에도 큰 도움이 됩니다.리프레이밍, 이렇게 다르게 보일 수 있어요 상황기존 해석리프레이밍비 오는 날"짜증나, 계획이 엉망이.. 2025. 4. 27.
"그 상황에선 너도 그랬을 거야" - 인간의 본능, 동조의 심리학 "너도 그 상황에선 어쩔 수 없었을 거야." 우리는 종종 이런 말을 들으며 자신이나 타인의 행동을 이해하려고 합니다. 심리학에서는 이러한 행동을 '동조(conformity)'라고 부릅니다. 동조는 집단의 직·간접적인 압력에 의해 자신의 행동, 의견, 태도 등을 다수의 것에 일치시키는 경향을 말합니다.왜 우리는 동조하는가?인간은 사회적 동물이기에, 타인과의 조화를 통해 소속감을 느끼고 안정감을 얻습니다. 동조는 이러한 인간 본능의 자연스러운 결과입니다. 하지만 그 원인은 단순히 '따라하기'를 넘어서 심리적, 사회적 요인과 밀접하게 연관되어 있습니다.🔍 정보적 동조정보적 동조는 타인의 행동이나 의견을 정보로 받아들여 자신의 판단을 수정하는 것입니다. 상황이 불확실하거나 모호할 때, 우리는 타인의 행동을 기.. 2025. 3. 21.
공평한 세상의 오류: Just-World Hypothesis 세상은 공평할까? 우리는 종종 "뿌린 대로 거둔다"는 믿음을 갖습니다. 뉴스에서 범죄 피해자를 두고 '왜 그런 장소에 있었을까?'라며 피해자의 행동을 의심하거나, 노숙인이 도움을 받지 못하는 상황을 보며 '노력하지 않았기 때문'이라고 쉽게 판단하는 경우가 있습니다. 이러한 인식은 우리의 일상 속에서 빈번히 드러나며, 때로는 타인을 부당하게 평가하거나 불공정을 간과하게 만들기도 합니다. 예를 들어, 성공한 사람은 열심히 노력했기 때문이라고 생각하거나, 고통을 겪는 사람은 어떤 이유로 그런 결과를 맞았을 것이라 믿기도 합니다. 이러한 믿음은 우리 일상에서 사람들을 평가하거나 사회적 현상을 해석하는 데 깊은 영향을 미칩니다. 선한 행동은 보상을 받고, 악한 행동은 처벌을 받는다는 생각은 우리 사회를 지탱하는 .. 2025. 3. 21.
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