작심삼일의 원인, 당신이 아니다 ㅣ pre-mortem 계획사전부검

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새해 계획,  왜 항상 무너질까?

실패를 먼저 상상하는 전략, 프리모텀(Pre-mortem)

새해가 다가오면 우리는 자연스럽게 계획을 세웁니다.
운동, 공부, 건강, 커리어, 재정, 관계까지.

 

하지만 솔직히 말해봅시다.

작년 계획 중 끝까지 유지된 것은 얼마나 될까요?

 

의지가 부족해서일까요?

아닙니다.

 

문제는 대부분 계획을 세우는 방식에 있습니다.

 

2026년을 위해 더 빡빡하게 계획하기보다,
더 현실적으로 살아남는 계획을 설계해보는 건 어떨까요?

 

그 핵심 도구가 바로 프리모텀(pre-mortem), 사전 부검입니다.

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프리모텀(Pre-mortem)이란 무엇인가?

프리모텀은
"이미 실패했다고 가정하고, 그 이유를 미리 분석"하는

사전 부검 계획 기법 입니다.

 

보통 우리는 이렇게 묻습니다.

 

“어떻게 하면 성공할 수 있을까?”

“잘 되려면 무엇을 해야 할까?”

 

프리모텀은 질문을 완전히 바꿉니다.

“2026년이 끝났고, 이 계획은 실패했다. 왜 그렇게 되었을까?”

 

이 질문 하나가 사고의 방향을 근본적으로 바꿉니다.

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이 방법은 어디서 나왔을까?

프리모텀은 인지심리학자 Gary Klein이 제안했고,
행동경제학자 Daniel Kahneman이
“과도한 확신을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나”라고 평가한 기법입니다.

 

이 기법은 단순한 아이디어가 아니라,
수십 년간 연구된 인간의 인지 편향을 전제로 합니다.

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왜 우리는 계획을 과대평가할까?

심리학에서는 이를 계획 오류(Planning Fallacy)라고 부릅니다.

 

사람은 구조적으로,

• 시간은 짧게
• 에너지는 과대평가
• 변수를 낙관적으로
• 자신의 지속력은 과신합니다

이건 성격 문제가 아니라 인간의 뇌 작동 방식 문제입니다.

 

프리모텀은 이 착각을 “의지”로 극복하려 하지 않습니다.
설계 단계에서부터 보정합니다.

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2026년 계획에 프리모텀을 적용하기

 

STEP 1. 아주 불편한 가정을 하나 해봅니다

“2026년 말, 이 계획은 실패했다.”

 

STEP 2. 실패 이유를 솔직하게 적습니다

 

예를 들면,

• 계획이 너무 많았다
• 체력·수면이 무너졌다
• 완벽하게 하려다 시작을 못 했다
• 중간에 흐름이 끊겼다
• 예상치 못한 일이 생겼다

여기서 중요한 점은
자책하지 않는 것입니다.

이건 반성이 아니라 설계 작업입니다.

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STEP 3. 실패의 ‘구조’를 본다

실패 원인은 보통 네 가지로 묶입니다.

1. 에너지 문제
   → 수면, 회복, 체력
   
   
2. 구조 문제
   → 일정, 시스템, 루틴
   
   
3. 인지 패턴
   → 미루기, 과몰입, 회피
   
   
4. 외부 변수
   → 일, 가족, 건강, 환경

계획이 무너진 이유는
“의지 부족”이 아니라 구조 부족인 경우가 대부분입니다.

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STEP 4. 대응을 ‘의지’가 아니라 ‘장치’로 만든다

프리모텀의 핵심은 다짐이 아니라 장치입니다.

 

예시,

• ❌ “매일 꾸준히 하자”
• ✅ “3일 연속 못 하면 무조건 범위를 30% 줄인다”
  
  
• ❌ “바쁠 때도 포기하지 말자”
• ✅ “바쁜 주에는 ‘최소 버전’만 한다”

이렇게 하면 계획은,

• 무너지지 않고
• 늘어나지도 않으며
• 형태를 바꿔서라도 유지됩니다

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프리모텀이 새해 계획에 주는 가장 큰 선물

프리모텀은 묻습니다.

“완벽한 한 달보다
망가졌다가 돌아올 수 있는 1년을 설계했는가?”

 

2026년은

• 더 많은 목표를 이루는 해가 아니라
• 계획이 끝까지 살아남는 해가 될 수 있습니다

낙관은 출발을 돕고,
프리모텀은 완주를 가능하게 합니다.

 

이번 새해 계획에는
성공의 상상뿐 아니라
실패의 상상도 함께 넣어보세요.

 

그 계획은 훨씬 오래,
그리고 조용히 우리를 목적지로 데려다줄 겁니다.