반응형 자기조절2 감정은 90초면 끝난다 감정은 90초면 끝난다― 뇌과학이 알려주는 감정 조절의 비밀 우리는 종종 이렇게 말합니다. “화가 하루 종일 안 풀려.”“그 일 때문에 계속 기분이 가라앉아 있어.” 하지만 뇌과학적으로 보면,감정 자체는 90초 이상 지속되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 우리가 오래 괴로운 이유는 무엇일까요? 이 질문에 답해주는 개념이 바로 “감정 90초 룰(90-Second Rule)”입니다. 감정 90초 룰이란?미국의 뇌과학자 질 볼테 테일러(Jill Bolte Taylor)는 다음과 같이 설명합니다.외부 자극이 들어오면, 감정을 일으키는 화학 반응은 약 90초 동안만 신체를 순환한다.그 이후에도 감정이 지속된다면, 그것은 생각이 감정을 다시 자극하고 있기 때문이다. 즉,✔️ 분노, 불안, 슬픔, 수치심 같은 감정은.. 2026. 1. 18. 『Brain-Body Parenting』으로 배우는 회복탄력성 중심의 양육법 Delahooke, M. (2022). Brain-body parenting: How to stop managing behavior and start raising joyful, resilient kids. Harper Wave. 아이를 어떻게 대하고 있나요? 부모가 아이와의 관계에서 가장 먼저 생각해야 할 질문은 "내가 지금 아이에게 무슨 말을 할까?"가 아니라,"내가 아이와 ‘어떻게 함께 존재하고 있는가?"입니다.What’s initially most important isn’t necessarily what we say but, in a broader sense, how we are with our children.처음에 가장 중요한 것은 우리가 무슨 말을 하느냐가 아니라, 보다 넓은 의미에서 우리.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
