반응형 마음챙김2 감정은 90초면 끝난다 감정은 90초면 끝난다― 뇌과학이 알려주는 감정 조절의 비밀 우리는 종종 이렇게 말합니다. “화가 하루 종일 안 풀려.”“그 일 때문에 계속 기분이 가라앉아 있어.” 하지만 뇌과학적으로 보면,감정 자체는 90초 이상 지속되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 우리가 오래 괴로운 이유는 무엇일까요? 이 질문에 답해주는 개념이 바로 “감정 90초 룰(90-Second Rule)”입니다. 감정 90초 룰이란?미국의 뇌과학자 질 볼테 테일러(Jill Bolte Taylor)는 다음과 같이 설명합니다.외부 자극이 들어오면, 감정을 일으키는 화학 반응은 약 90초 동안만 신체를 순환한다.그 이후에도 감정이 지속된다면, 그것은 생각이 감정을 다시 자극하고 있기 때문이다. 즉,✔️ 분노, 불안, 슬픔, 수치심 같은 감정은.. 2026. 1. 18. 관계 스트레스에서 벗어나는 법: 관계의 층위 알아차리기 인간관계에서 스트레스를 받을 때우리는 종종 이렇게 생각합니다.“내가 너무 예민한 걸까?”“왜 사람만 만나면 이렇게 쉽게 지칠까?” 하지만뇌과학과 마음챙김의 관점에서 보면,인간관계 스트레스의 원인은대개 ‘사람 그 자체’가 아닙니다.그보다는 사회적 상황을 해석하고 반응하는 우리의 뇌 방식에 가깝습니다. 왜 인간관계는 이렇게 쉽게 우리를 지치게 할까? 인간의 뇌는 사회적 생존을 위해 진화해 왔습니다.* 사회적 뇌 이론(Social Brain Theory)/ Robin Dunbar 인간의 뇌는 ‘혼자 생각하기 위해’ 진화한 것이 아니라, ‘사람들과 관계 맺기 위해’ 진화했다.관계 속에서의 갈등, 긴장, 애매함, 정서적 불확실성은뇌에게 곧바로 ‘위협 신호’로 인식됩니다. 이때 활성화되는 것이 편도체입니다.편도.. 2025. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
