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새해계획2

의지력만으로는 부족하다 ― 뇌를 먼저 안정시키는 새해 전략 새해 계획의지력만으로는 부족하다 ― 뇌를 먼저 안정시키는 새해 전략 새해가 되면 우리는 다짐합니다. 더 부지런해지자.꾸준히 하자.긍정적으로 생각하자. 그런데 왜 매년 비슷한 좌절을 반복할까요? 그 이유는 단순합니다. 의지력에게 너무 많은 일을 맡기고 있기 때문입니다.의지력은 성격이 아니라 ‘뇌 자원’입니다.의지력은 타고나는 성격이 아닙니다.뇌 상태에 따라 늘었다 줄었다 하는 한정된 자원입니다. 의지력과 자기조절은 주로 전전두엽(prefrontal cortex)이 담당합니다.이 영역은 다음 조건에 매우 취약합니다.수면 부족 상태에너지(혈당, 휴식) 불안정만성 스트레스신경계 과각성 상태스트레스가 지속되면뇌는 생존을 우선시하며 편도체(위협 감지 시스템)를 활성화합니다. 이때 전전두엽의 기능은 자동으로 억제되면.. 2026. 1. 7.
작심삼일의 원인, 당신이 아니다 ㅣ pre-mortem 계획사전부검 새해 계획, 왜 항상 무너질까?실패를 먼저 상상하는 전략, 프리모텀(Pre-mortem)새해가 다가오면 우리는 자연스럽게 계획을 세웁니다.운동, 공부, 건강, 커리어, 재정, 관계까지. 하지만 솔직히 말해봅시다.작년 계획 중 끝까지 유지된 것은 얼마나 될까요? 의지가 부족해서일까요?아닙니다. 문제는 대부분 계획을 세우는 방식에 있습니다. 2026년을 위해 더 빡빡하게 계획하기보다,더 현실적으로 살아남는 계획을 설계해보는 건 어떨까요? 그 핵심 도구가 바로 프리모텀(pre-mortem), 사전 부검입니다.프리모텀(Pre-mortem)이란 무엇인가?프리모텀은"이미 실패했다고 가정하고, 그 이유를 미리 분석"하는사전 부검 계획 기법 입니다. 보통 우리는 이렇게 묻습니다. “어떻게 하면 성공할 수 있을까?”“.. 2026. 1. 1.
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