반응형 학습된무기력3 비관에서 낙관으로: 『Learned Optimism』으로 삶을 바꾸는 법 마틴 셀리그먼 박사의 낙관 훈련법 "나는 원래 이런 사람이야.""왜 나만 이렇게 안 풀리지?" 혹시 이런 생각에 사로잡힌 적이 있으신가요? 심리학자 마틴 셀리그먼(Martin E. P. Seligman)은 『Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life』에서 우리가 타고난 성격이 아닌, 학습된 무기력(learned helplessness)과 학습된 비관주의(learned pessimism)에 익숙해졌기 때문에 삶이 더 힘들게 느껴질 수 있다고 말합니다. 하지만 좋은 소식은, 낙관도 학습될 수 있다는 것입니다.1. 비관주의는 습득된 것이다셀리그먼은 동물 실험과 인간 연구를 통해 ‘무기력’이 상황을 통제할 수 없다는 반복된 경험에서 비롯된다는 것을 밝혀냈.. 2025. 5. 6. 무기력의 심리학: 왜 우리는 시도조차 포기하게 되는가 Seligman, M. E. P. (1975). Helplessness: On Depression, Development, and Death. San Francisco: W.H. Freeman and Company. 우리는 왜 무기력해지는가?"노력해도 아무것도 변하지 않는다"는 경험을 반복하다 보면, 우리는 결국 아무것도 시도하지 않게 됩니다.이것이 바로 학습된 무기력(learned helplessness)이 갖는 핵심 개념입니다. 셀리그만은 개와 인간을 대상으로 한 실험을 통해, 반복된 통제 불가능한 고통(예: 전기충격, 실패 경험 등)이 개인에게 어떤 영향을 미치는지를 입증했습니다. 그는 이것이 단지 우울증뿐만 아니라, 인간의 발달과 죽음에까지 깊이 관련되어 있다고 보았습니다.1. 학습된 무기력 이론.. 2025. 5. 5. 학습된 무기력(Learned Helplessness) 우리는 살면서 때때로 "아무리 해도 소용없다"고 느끼는 순간을 맞이합니다. 이처럼 반복적인 실패나 통제 불가능한 상황 속에서 생겨나는 무기력한 마음을, 심리학에서는 '학습된 무기력(learned helplessness)'이라고 부릅니다. 이 개념은 심리학자 마틴 셀리그만(Martin Seligman)과 스티브 메이어(Steve Maier)의 실험을 통해 세상에 알려졌습니다. 이들의 연구는 잔인했지만, 인간 심리를 이해하는 데 있어 매우 중요한 전환점을 마련했습니다. 학습된 무기력 실험: 개요1960년대, 셀리그만과 메이어는 개를 대상으로 한 실험을 설계했습니다.첫 번째 단계:개를 두 그룹으로 나눈 뒤, 전기 충격을 가했습니다. 한 그룹은 특정 버튼을 눌렀을 때 충격을 멈출 수 있었지만, 다른 그룹은 아무.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
